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    蕭風莞爾，從輩分上確實如此，可惜蕭風到現在也沒弄明白這倉頡天書的工作原理，自然也就沒法傳授俞大猷測字之法。倒是俞大猷這個弟子，天天勤奮的傳授蕭風武學之道，這對師徒豈止是名不符實，簡直是上下顛倒。

    俞大猷所練的功夫，是內外雙修的，對于外功，俞大猷認為蕭風的體質很好，加上獨特的單杠沙袋訓練法，身體靈活度也足夠，只需勤加練習即可。他抓緊時間，將自己的內功心法傳授給蕭風，保證蕭風能理解，這樣他離開后蕭風也可以自己修煉。

    蕭風終于接觸到了自古以來極其神秘的“內功”。他本以為自己會遇到一樣不可思議，超出常識的事物，但當俞大猷將內功心法給他講解完后，他恍然大悟。

    內功心法，其實就是一種極其精妙的鍛煉身體的方法。只是與外功的鍛煉不同，這種鍛煉精妙到了不可思議的程度。

    比如你要鍛煉身上的肌肉，你可以不分時間，不分順序的鍛煉。鍛煉胳膊，可以用石鎖、大槍、重刀；鍛煉腿可以綁沙袋、控腿、踢腿等等。

    你要鍛煉內臟功能，比如心肺功能，就要靠跑步，長跑、短跑、變速跑等等。

    但如果你要鍛煉脾胃這些內臟呢？你要鍛煉腎臟呢？有相應的鍛煉方法嗎？

    或者如果你要鍛煉胳膊和胸肌之間的協調性，鍛煉從腰到腿發力的協調性，有相應的鍛煉方法嗎？

    內功心法，就是鍛煉這些看似不可能被鍛煉的部分，也是人們最容易忽視的部分。

    比如鍛煉腎臟，不是隨時隨地都可以的，需要合適的時間，將人的身體調整到一定程度，然后才能以特定的動作來刺激到這個深藏于體內，平時不參與運動的內臟。

    再比如，看起來更瘦削的人，一腳踹出去，比一個看起來更強壯的人殺傷力更大。不明白原理的人，只能歸結為瘦削的人有內功。這話也沒錯，但其本質，是那個瘦削的人，腰腿之間，看不見的那部分肌肉，要比看起來強壯的人更發達。

    這部分看不見的肌肉，能向像彈簧一樣，把腰的力量傳遞到腿上，而且讓兩種肌肉的力量疊加爆發。而這部分肌肉不行的，雖然看起來腰粗腿壯，真的踹出一腳的時候，腰腿的力量不但不能疊加，反而會互相抵消大部分。

    輕功也類似，蕭風看后世的籃球比賽，就覺得為什么nba的黑人球星能在空中呆那么久呢？跳的高是原因之一，但那種神奇的滯空能力實在太逆天了，簡直無視牛頓定律啊。

    現在在俞大猷身上，蕭風看到了比喬丹還要強的跳躍滯空能力，而其內功心法，他也已盡知。

    要想跳得高，取決于兩方面。一是肌肉：腿部肌肉，腰腿連接肌肉，腰部肌肉；二是內臟和脂肪，注意，不是體重，而是內臟和脂肪。
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