第(3/3)頁(yè)

    幾人回到家里以后，李向明教兩個(gè)小妹練功，他先教她們?cè)R步。

    李向明站在兩個(gè)小妹的正前方，首先讓兩個(gè)小妹雙腳并攏，身體直立，雙膝微彎，保持自然呼吸。

    然后，李向明向前邁出一步，展示給兩個(gè)小妹正確的動(dòng)作。

    他解釋道：“向前邁出一步，距離約為自己的腳長(zhǎng)，腳跟著地，腳尖略微上翹。”

    兩個(gè)小妹認(rèn)真觀察著李向明的動(dòng)作，模仿著向前邁出一步。

    李向明仔細(xì)觀察兩個(gè)小妹的動(dòng)作，確保她們掌握了正確的姿勢(shì)。

    接下來(lái)，李向明指導(dǎo)兩個(gè)小妹將身體重心轉(zhuǎn)移到前腿上，后腿膝蓋盡量接近地面，腳尖點(diǎn)地。

    他強(qiáng)調(diào)：“要保持身體穩(wěn)定，不要前傾或后仰。”

    兩個(gè)小妹小心翼翼地調(diào)整自己的姿勢(shì)，努力保持穩(wěn)定。

    李向明鼓勵(lì)道：“做得很好！現(xiàn)在，將雙手放在腰間，或者向前平伸，與肩同寬，手指自然張開(kāi)。”

    兩個(gè)小妹按照李向明的指示調(diào)整手臂的位置，看起來(lái)更加自信和穩(wěn)定。

    李向明提醒道：“腹部微收，臀部略微下沉，保持身體穩(wěn)定。”

    兩個(gè)小妹按照李向明的要求調(diào)整了腹部和臀部的姿勢(shì)，整個(gè)身體看起來(lái)更加扎實(shí)。

    李向明滿意地點(diǎn)點(diǎn)頭，鼓勵(lì)道：“目視前方，保持頭部正直。”

    兩個(gè)小妹抬起頭，目光堅(jiān)定地望著前方。

    李向明最后提醒：“呼吸要自然，不要屏氣或用力過(guò)猛。”

    兩個(gè)小妹深吸一口氣，然后緩緩呼出，整個(gè)身體放松而有力。

    李向明贊揚(yáng)道：“非常好！你們掌握了扎馬步的基本姿勢(shì)。”

    兩個(gè)小妹感到自豪和滿足，知道自己在李向明的指導(dǎo)下取得了進(jìn)步。

    她們兩個(gè)扎了幾分鐘馬步以后，就覺(jué)得十分受不了，腿抖的很厲害。

    兩個(gè)人一下子，心里面都有了不學(xué)功夫的想法。

    她們之前要學(xué)，是因?yàn)橛X(jué)得有功夫好，現(xiàn)在一看要吃苦，第一步扎馬步就累的不行，都想要放棄。

    但是她倆卻都不好意思，現(xiàn)在也就不想開(kāi)口，畢竟放棄的那么快，顯得就太丟人了。

    epzww.com      3366xs.com      80wx.com      xsxs.cc

    yjxs.cc      3jwx.com      8pzw.com      xiaohongshu.cc

    kanshuba.cc      hmxsw.com      7cct.com      biquhe.com


    第(3/3)頁(yè)