2017考研三個方法解決考前失眠問題

　　很多人考研前都會有失眠的苦惱，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關于解決考前失眠問題的三個方法，希望這篇文章能夠解決您的問題。

　　▶TIPS：

　　一位哈佛大學畢業的醫生安德魯(AndrewWeil)分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法，不需要藥物或設備，只要照著這個方法做，你就能在60秒內入睡啰!

　　具體方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環后你就能感受到睡意。

　　一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之后，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦!

　　▶不要對睡眠給予過多關注

　　睡眠作為一種自主性的生命活動有著其自身的規律和特點，作為擁有強大的調節能力的我們，一般而言，在短期之內出現的各種睡眠問題，都可以運用自身的適應性很好的克服。所以，最好不要對睡眠給予過多的關注，如果在白天的復習過程中一直考慮晚上如果睡不好怎么辦，只會讓自己有更大的壓力。

　　試想一下，高中的時候我們大部分人的睡眠也是不足或者質量不高，但是依然能夠滿足日常的生活學習需要。所以，克服自身對睡眠的固有觀念，睡眠不是越多越好，也不會一直失眠，要相信自己的調節能力。

　　▶綜合調整自己的學習安排

　　我們要保證良好的戰斗力，因此就需要做好身體、心理等各方面的調節工作，將自己的復習安排得張弛有序、科學合理才是保證考研成功的不二法寶。

　　此外，如果覺得復習壓力太大或者坐在教室復習了一天很悶的話，不妨去操場跑兩圈，做做運動，適當的鍛煉也是促進睡眠的好方法。

　　▶遭遇困境尋求多種方法解決

　　可能有的童鞋失眠問題比較嚴重，靠自身的.力量根本不能解決，那么這個時候不妨去尋求多種方法解決這一難題。例如向好友傾訴自己的煩惱，有時候，煩惱說出來就會覺得身心舒暢很多。

　　要是還不能解決的話就需要尋找專業幫助了，現如今所有的高等院校都已經安排了專業人員從事學生的心理健康工作，如果覺得自己的心理壓力很大，不妨主動利用學校資源，幫助自己克服困難。

　　既然睡眠對于每位童鞋都有很重要的影響，那么，一定要從內心給予它更多的重視，不能讓它成為壓倒自己的最后一根稻草。希望考研人能夠戰勝失眠惡魔，決勝于最終的考場。

【2017考研三個方法解決考前失眠問題】相關文章：

解決失眠的方法有哪些09-15

2017高考前失眠養生保健調理法08-15

2017考研沖刺遇三大問題怎么解決12-08

解讀考研初試：考前心理問題08-21

2017雅思閱讀詞匯問題的根本解決方法08-20

高考前的心理問題及解決辦法07-26

解決狗狗掉毛問題的方法09-29

解決企業納稅籌劃問題的方法10-05

解決硬盤壞磁道問題的方法07-02